️ Многие любят тяжёлые базовые упражнения с задержкой дыхания. Но знаете ли вы, что натуживание на максимуме — это фактор риска?
Чем опасно внутрибрюшное давление?
Оно может спровоцировать:
● варикозное расширение вен семенного канатика;
● геморрой;
● хронический венозный застой → баланопостит, зуд мошонки.
Как тренироваться безопасно?
Я не призываю отказываться от становой тяги. Вместо этого:
1. Правильная техника дыхания: выдох на усилии.
2. Контрастный душ после тренировки — улучшает микроциркуляцию.
3. Массаж — включите его в программу для профилактики застойных явлений.
Пример из практики
Пациенты, которые начали контролировать дыхание, принимать контрастный душ, делать массаж — отмечают улучшение — меньше отёков, снижение дискомфорта в паховой зоне, улучшение общего самочувствия.
Помните: сила — это не только вес на штанге, но и осознанный подход к здоровью.
➡️ В воскресенье мы разберём 5 ключевых правил, которые помогут оставаться сильным и здоровым мужчиной.
Информация носит ознакомительный характер. Для диагностики обратитесь к специалисту.
#ФитнесБезВреда #МужскоеЗдоровье #ИвановКА_ГКСЦД #НеделяМужскогоЗдоровья #ГормоныИКожа #ПрофилактикаГКСЦД #ГКСЦД
